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详情描述
呼市灵子形体芭蕾中国舞综合班开始，课程具有科学性、规范性、严谨性，专业教学优雅形体芭蕾 成人民族舞 唯美古典舞。
呼市灵子形体芭蕾中国舞综合班把芭蕾特有的优雅内涵融汇到形体芭蕾中，从而塑造舞者的优美体型，提升女人一生的良好气质！
主要选择形体芭蕾基训和运用了中国古典舞的身韵和身法训练，学习内容严谨规范，并可以根据成人教育的需要具有传统特点和可变性，以中国古典舞为主的训练方法，通过地面练习，把杆练习，中间练习以及中国古典舞身韵的基本练习循序渐进地训练身体各个关节的灵活性以及肌肉韧带的柔韧性，掌握基本的直，绷，开的要领，克服身体的自然体态，获得正确的直立感。
循环教学古典舞：扇子舞、红绸子、剑舞、扇舞、水袖舞、伞舞等开场舞蹈；
服装配备：发髻盘起，紧身无领上衣，裤子有弹力或专业练功服均可，软底鞋。
教学内容：
1、地面素质训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。
这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带，加强腰的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量。
2、扶把训练是指训练的时候扶着固定的物体进行的训练。常见的有擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、划圈等动作。单腿蹲和小弹腿、压前腿、压旁腿、压后腿也是相当重要的训练动作。
这些训练动作可以使脊柱、臀、脚踝、臂充满活力，从而培养优雅和高.贵的气质。
3、脱把训练动作分为手位与脚位的训练，如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作。与前面的训练相比，增加的练习有跳跃练习。小跳还可以分为一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是随后的训练，主要以原地跳为主，分为一位中跳、二位中跳、单起双落方法和双起单落方法。较后就是大跳了。
以上训练，是将臂、腿、弹跳等舞姿造型组成的小组合，既能训练身体的基本能力，也调整了身体的基本姿态，并使其能够灵活自如地运用到芭蕾中去。
4、形体组合训练：循环教学形体基本步伐和舞步练习、舞步姿态组合练习、形体姿态组合练习、呼吸方法与站立姿态组合练习、手位、脚位姿态组合练习、手臂的摆动、波浪、绕环练习、胸腰姿态组合练习。
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路线：公交海亮广场下车即可王府井与海亮广场中间
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