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舞蹈减肥的过程首先是运动起到的脂肪消耗，和健身是一个道理，但是减肥是一个坚持的过程，枯燥的减肥意味着不能坚持，所以舞蹈的趣味性取代了健身的枯燥。除此之外，舞蹈以开、绷、直的训练目的，调整了肌肉的线条，因此让四肢身板挺拔笔直，身材紧致，视觉上感觉到瘦。
对于从未接受过舞蹈训练的人会有不同程度的不协调或僵硬等问题，这些也是课程在教学中，为了达到舞蹈的流畅柔美一个重要的教学过程，舞蹈动作千变万化，培养舞者感受到自己的关节，支配自己的关节，以此来解决僵硬不协调等问题。
通过对身体的肌肉锻炼，姿态的调整，会让整个人看起来挺拔端正，舞蹈姿态也会延展到日常生活中，从而体现出学舞蹈人特有的气质。
每一个人每一个年龄身体的能力各不相同，专业的学校不仅可以让帮您选对适合自己的舞种，还能通过短时间内达到想要的效果。呼市灵子舞蹈课程会根据个人情况结合个人学习目的，对学舞者进行学习规划，从而有效的实现个人学习舞蹈的需求。
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